乐鱼体育午睡好处+1：帮身体提高耐热能力

　　乐鱼体育午睡好处+1：帮身体提高耐热能力近日，澳大利亚国立大学发表在《柳叶刀·全球健康》上的一项研究表明，午睡能帮助身体适应炎热气候。

　　研究发现，40多年来，澳大利亚北部居民使用空调的频率大大增加。但与此矛盾的是，死于高温的人也越来越多；相反，慢病患者占比高、经济条件差、拥有空调比例较低的澳洲土著受到高温的影响反而小。

　　研究人员发现，几百年来，澳洲土著多采用传统方式防暑，如午睡或尽量不在正午时分出门、劳作等。因此，炎热地区应考虑重拾午睡习惯。

　　研究人员表示，流传下来的传统习惯乐鱼官网入口网页版，比如在一天中气温最高时段减少体力消耗，是保护人类健康的强大机制。

　　研究人员表示：“随着极端高温越来越普遍，我们适应气候变化的最重要方式是改变观念。比如在最热的午后打个盹，而不是调低空调温度。”

　　气温高时，降温排汗的过程中，皮肤毛细血管扩张乐鱼官网入口网页版，体内血液分布不平衡，大脑血液供应相对不足。

　　近日，英国伦敦大学学院研究人员发表在《睡眠健康》上的研究发现，养成午睡的习惯，对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。

　　午睡能促进泪液分泌，有效“养”眼。闭眼入睡后，处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

　　一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡3次午觉的人，死于心脏病的几率比从不午睡者低37%。

　　上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明表示，所有晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。

　　理想午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

　　如果没空间用折叠装备，午休时尽可能避免趴着睡。推荐使用颈枕，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯一会儿。

　　德国一项研究发现，6分钟睡眠即可起到提高记忆力的作用。仅仅几分钟，就足够大脑将短时记忆转变成长时记忆。

　　即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少健康好处，而且这种“短午睡”更容易让人迅速清醒，尽快投入工作。

　　睡不着别强迫，闭眼也是休息。有时候你可能并不困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上乐鱼官网入口网页版，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。