乐鱼体育今天入伏！这些养生知识要知道

　　乐鱼体育今天入伏！这些养生知识要知道今天是入伏第一天，一年一度的三伏天正式来了，俗话说“热在三伏，冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候，而今年的“三伏天”更是长达40天。这个时节要注意祛湿健脾乐鱼体育，避免过度消耗，增强免疫力。

　　伏天天气闷热，空气湿度大。市民日常居家开空调是必要的，但如果长期处于空调环境里，身体调节能力会失调，久而久之会导致免疫功能下降，甚至出现“空调病”。居家空调最好开启“除湿”模式，温度既不会过低，体感上也更加舒适。同时每天开窗通风时间要加长。这个季节脾胃最容易受伤，尤其是体弱人群，容易出现消化不良、食欲不振等问题。所以伏天饮食上要以清淡为主，多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等乐鱼体育，慎食辛辣刺激、肥腻食物。夏季注意补水，不能等到感觉口渴之后才喝水，每天至少喝1500毫升水。保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康乐鱼体育。

　　记者王强：伏天虽然天气热，也不要常日躲在空调屋内。可早晚适量进行活动筋骨、调畅气血、养护阳气、增强体质的运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。但要避免大汗淋漓过度消耗，以免阳气损伤，免疫力下降。