乐鱼体育夏季市民更宜“温和养生” 少吹空调多多运动

　　乐鱼体育夏季市民更宜“温和养生” 少吹空调多多运动荆州新闻网消息：一说到夏天啊，大家的第一个感觉就是热，更别说是运动了，而近期《江》将告诉大家，在夏日里的运动方式，让大家在吹空调的同时，加强一点运动，让自己更健康。

　　早上8点，刘姨妈来到中山公园锻炼。刘姨妈的拿手绝活是太极拳和太极剑。太极拳是一项平和心境的运动，在炎热的夏季，选择平缓温和的太极拳是再合适不过了。

　　别看刘姨妈这么精神，您可想象不到刘姨妈曾经身患重病。刘姨妈说，她生病时手腿都伸不直乐鱼官网入口网页版，经过长期的锻炼后，现在身体比得上年轻人。

　　一说到打太极拳的好处，在一旁练习太极的童姨妈深有体会。童姨妈和刘姨妈都觉得，夏天虽然天气热，但完全不运动是错误的，特别是夏季进出空调房，冷热交替很容易感冒。

　　说着，记者也兴致勃勃地向刘姨妈拜师，学习打太极。看着简单，可真正学起来，还真有点手脚不听使唤。

　　啊！体育，你就是进步！人类要照顾好自己，身体和精神的改善要同时抓起。你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕。告戒人们遵守规则，发挥人类最大能力而又无损健康的肌体。顾拜旦(法国)

　　《体育颂》是近代世界体育史的一篇经典著作，它是顾拜旦体育思想的体现，是奥林匹克理想的升华。它以美丽的诗的语言热情歌颂了体育的社会功能和人类的伟大理想。

　　今年又是奥运年，荆州体育健儿将在伦敦奥运会上奋勇拼搏；第14届省运会即将在荆州举办，也将极大地促进荆州的城市发展。

　　荆州素有“羽毛球之乡”的美誉，运动传统由来已久。荆州壮腰先壮体魄，健身、健心、健城，向健康城市发展。健康城市要求从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。

　　近日，《荆周刊》开展了荆州市动情况调查，共有302人通过调查问卷和荆州新闻网参与了调查，调查发现，33.73%的荆州市民坚持每天进行体育运动。

　　《荆周刊》在调查中发现，9成以上的市民都认识到体育运动能带来的好处，但有些人还是由于各种各样的原因，未能坚持运动，或者很少运动。不运动的人们理由有很多，工作忙是他们最大的借口，但对于经常运动的人们看来，工作忙有时候更是他们参加体育运动的原因之一，他们希望通过运动来调节心情，缓解工作带来的疲劳。

　　如今，随着社区健身设施的完善，年轻人喜爱的羽毛球、老年人喜爱的老年舞蹈、孩子们喜爱的跷跷板、小滑梯和秋千等都出现在社区便民健身设施中，为人们的日常健身提供了便捷。

　　随着人们的生活水平不断提高，“健康”与“健身”的需求日益扩大，可以说，“全民健身”早已不是一句口号，而是大家身体力行的事情。在观念上，人们逐渐意识到体育锻炼的好处，随之，健身的相关需求也与日俱增，拉动了整条体育产业链，“我运动，我快乐，我健康，我幸福”，光是这点意识，就“价值千金”了。全民健身，从“我”开始，如果说明白运动的重要性“价值千金”，那么，付诸行动，坚持运动，才是“价值万金”的事情。

　　“自行车已经成了我生活中重要的组成部分，除非是天气或者身体原因，每天在荆州城区内都是用自行车代步。”

　　聂宇从事自行车运动已经有十多年了，以前，自行车运动受关注的程度远比不上现在，那时候的专业自行车除了造价较高以外，在荆州市场上也是稀缺产品。不过聂宇还是有一些爱好自行车运动的朋友，他们经常结伴骑车出行，虽然装备不是很好，但他们享受这个过程，最远还曾骑到武汉。

　　2005年，聂宇和另外两个同样喜爱自行车运动的朋友成立了“荆州牵手磨坊单车俱乐部”，并租了一间门面销售自行车，后来俱乐部改名为“荆州火焰单车俱乐部”。

　　当时，聂宇他们三个人都有自己的工作，单车俱乐部是作为兼职来经营，聂宇的工作时间相对自由，他照看的时间也就相对较长。后来，荆州的自行车运动爱好者越来越多，店里的生意也逐渐走上正轨。2009年，聂宇辞掉了工作开始专职打理店铺，另外两个朋友也相继辞职，专心推广自行车运动，现在单车俱乐部成员已达到1000多人。

　　聂宇说，现在自行车已经成为他生活的一部分，每天只要天气或者身体条件允许，他出门就骑自行车，在荆州城区内都是用自行车代步。出于安全方面考虑，也为了工作需要，聂宇每次骑车出门都会把头盔、手套、眼镜等装备带齐，就算在市区内骑行也是如此。除此之外，聂宇还发动朋友们骑自行车运动，现在他身边的朋友基本都受了他的影响，喜欢上了自行车运动。

　　聂宇有4辆自行车，分为不同的用途。每次有外地朋友到荆州来，聂宇都是带着朋友一起骑自行车，游览荆州，他们基本上不乘车。

　　近几年来，自行车运动受到很多人的喜爱，骑单车旅游的人也越来越多，每年都会有一些外地车友甚至外国车友骑车抵达荆州，聂宇和俱乐部的车友们就负责接待并作为向导，骑车陪伴他们游览荆州。

　　车友们会经常组织一些活动，基本上每到周末都有安排，骑行线公里左右的地方，如宜昌、五峰、当阳、恩施等，聂宇只要没有别的活动，都会和车友们一起出发。这些年，聂宇把荆州附近适合骑车游览的地方基本上都走遍了，这些活动让他结识了很多车友，他们通过QQ群互相交流，安排活动。

　　青海湖对于自行车爱好者来说并不陌生，每年一度的环青海湖自行车赛吸引了全世界的车手参加，正因如此，青海湖也成了每个自行车运动爱好者向往的地方。去年7月，聂宇和另外30多位车友带上自行车和其他必需的装备乘大巴抵达青海湖。海拔3000多米，环湖一周约400公里，他们用了4天完成环湖一周的骑行。

　　自行车运动对体能和技术要求很高，为了不断提高运动水平，聂宇每年都会参加俱乐部组织的个人计时10公里能力测试。每年两次，地点大多在荆江大堤上，每次都有近100人参加，车友们逐个出发，有专人负责计时。聂宇说，这既是对个人能力的一种检测，也是车友们相互交流的一个平台，他们没有排名，没有奖励，但车友们仍然乐此不疲，纯粹是出于对自行车运动的热爱。聂宇说，自行车不仅仅是代步工具，更是一种运动，一种生活中交友的方式。现如今，国家在推广低碳生活，越来越多的人崇尚绿色出行，自行车无疑是最佳选择。道路上有专用的自行车道，红绿灯有自行车的标识，这让骑行者感到便捷和安全，令许多外国车友羡慕和向往。享受骑行中的乐趣，游览名山大川，更可以强身健体，聂宇说他要将自行车运动进行到底。

　　黄建华今年59岁，近二十年的体育锻炼让他看起来比实际年龄要年轻许多，除了头上有些白发以外，看不出他已年近花甲。打羽毛球时的拼抢和反应速度，与年轻的同事们相比并不差多少。

　　黄建华三十多岁的时候比现在胖很多，那个时候虽然喜欢打篮球和排球，但运动的次数并不多，一直没能坚持。2000年左右，由于身体原因，打篮球和排球时，他的体力已经跟不上了，于是就改打羽毛球，并一直坚持到现在。不管春夏秋冬，他每天都打，每次2个小时以上，虽然工作上的事情也很多，但黄建华还是会挤出时间打球。近二十年的体育锻炼使他养成了每天运动的好习惯，不管天气好坏都坚持运动，每天出了汗以后才觉得舒服，不然总觉得好像少了些什么。

　　2000年，黄建华看到长江大学大礼堂进门处有一片场地很适合打羽毛球，他就和几位有着共同爱好的同事经过多方协调，将那片场地改成了一个室内羽毛球场，每天固定在那打球。2008年，喜欢打羽毛球的同事越来越多，他和同事们成立了正式的长江大学教职工羽毛球协会，每位会员交纳一定的会费，用来购置羽毛球和场地维护等。2010年，他们共同出资购买了羽毛球塑胶地板。场地越来越好，黄建华打球的积极性也越来越高，每天下午下班以后就到礼堂集合，人数够了之后就开始。

　　平时，黄建华除了自己锻炼之外，还经常和同事们凑队比赛。有时候还会和外面的俱乐部、兄弟院校或单位进行联谊比赛，互相交流打球的经验。2010年，黄建华作为老干部组成员参加湖北省石油学会杯羽毛球赛，并夺得老干部组冠军。

　　据黄建华介绍，羽毛球协会的会员平均年龄在45岁左右，虽说在年龄上有些偏大，但他们有个共同的特点，就是身体条件都相对较好，也有几位同事因为打羽毛球改掉了以前的坏习惯，从“三高人群”转向了正常。

　　黄建华说，有一位彭老师，以前喜欢打麻将、熬夜，长时间作息时间不规律，再加上不运动，使他成为了“三高人群”。自从坚持打羽毛球以后，就很少打麻将、熬夜了，“三高”也恢复了正常。现在，彭老师看到别人为了减肥很少吃肉，他都会说，“他们减他们的，我们每天这么大的运动量，不吃肉来补充能量，肯定受不了。”

　　还有一位朱老师，今年已经57岁了，以前睡眠质量不好，白天工作的时候总是昏昏沉沉的，后来连吃饭都没胃口。2006年开始坚持打羽毛球，几年过去之后，现在身体状况已经好多了。

　　黄建华说，羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽毛球对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条网子就可以了，对场地的要求也不高，只要有平整的空地就行。在风不大的情况下，还可以在户外进行活动。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。黄建华说，如果单纯讲竞技水平，整个协会所有会员的水平都不一定高，但他们运动热情很高，体育运动除了竞技之外，最主要的还是锻炼身体，达到强身健体的效果，享受运动带来的乐趣。

　　“一天工作下来本来就很累，还要照顾孩子，哪还有精力去做运动。再说现在太热了，还是吹吹空调好些。”

　　谭永刚今年42岁，身高164cm，体重却达到80kg，自从他上班以来就基本上不运动。平时上班，下班后还要接送孩子上下学；周末更是懒得出门，在家里上上网，有时候和朋友们一起出去吃饭、打牌，一个星期就这么过去了。他说，自己的体重本来就超标，再加上懒得动乐鱼官网入口网页版，稍微做一下运动就感觉很累乐鱼官网入口网页版。

　　谭永刚说，其实很多时候自己还是很想进行一些体育锻炼，希望自己能瘦一点，身体胖了之后很苦恼，一身赘肉不说，高血压、脂肪肝等病也一直跟随着自己。有几次特想去打篮球，打电话给身边的几个朋友，他们都不愿意去，要不就有事，要不就懒得动，好不容易调动起来的运动细胞和运动，就被他们无情地扼杀掉了。

　　谭永刚的朋友圈子里面爱运动的人没几个，他家周围也没有什么运动场地，久而久之，不爱运动的惰性就养成了，而且持续了近二十年，现在有时候上楼都觉得累。特别是有时候忙了一天工作上的事情，还要管教孩子，休息不好，更会无精打采。除了在吹着空调的时候头脑还算是清醒之外，其他时候总感觉晕乎乎的。最近这段时间，谭永刚本想去游泳的，但又担心游泳池的水质差，怕感染疾病

　　工作忙是谭永刚不运动的最主要借口，再加上现在天气又热，他说，这个天气坐着不动都会流汗，还做什么体育运动，那更受不了。另一种说辞是：锻炼很好，我也希望有一个健康的漂亮的身体，随时可以开始锻炼。但问题是不能一直坚持下去，那么一旦锻炼停止，身体反而会比锻炼前更胖，所以还是不锻炼的好，至少还可以保持现在的体态。

　　几个月前，谭永刚曾经下定决心要去运动，原因是有一天下午，在陪老婆逛街的时候碰巧遇见了以前的一位同事，那位同事以前比他还胖，但是那位同事后来坚持运动减肥，每天早上早起跑步，下班之后打羽毛球，经过了不到两年的坚持运动，现在居然只有130多斤，让人看了好像变了一个人，感觉越活越年轻了，这一变化让谭永刚很受刺激。对此，谭永刚心里直痒痒，决心运动减肥，并叮嘱老婆做好监督工作。

　　第二天，谭永刚果断告别了之前慵懒的生活状态，很早就起床早锻炼，晚上吃完饭主动要求和老婆一起走路。但是好景不长，只坚持了三天，谭永刚就打回原形了。第四天早上他就再也不想爬起来了，赖在床上不起，老婆叫了几次，他也只吱吱呜呜的哼哼了两下后，继续安睡。晚饭后的走路也没有了，谭永刚放下饭碗就坐在了电脑前看球赛、看股票，偶尔也下楼玩两盘象棋。谭永刚借口说，自己正进行脑力运动，可以创造财富增长智慧的大运动！妻子听后哭笑不得。

　　谭永刚的妻子杨女士是一名。她说，每次坚持运动三十分钟；每周不少于五天，对身体很有好处。她现在每天晚饭后都会围着城墙散步，自己也曾多次劝谭永刚加强运动，但他每次都懒得动，宁愿回家坐在电脑前面看这看那。她说，现在很多男士都有“将军肚”，除了吃喝的因素之外，长期坐着不动也是很重要的原因。谭永刚体质不是很好，现在经常不运动，体力更是不行，抵抗力也差，偶尔动一下就会气喘吁吁，肥胖带来的疾病也没有任何好转，对于丈夫目前的现状，她决定采取点措施，打算下个月给他办张卡，督促他去健身。她希望和谭永刚一样不爱运动的朋友们不要借客观环境为自己的懒惰找借口，养成规律的作息，找到适合的运动，早些运动起来，以充沛的精力投入学习和工作。不少不爱运动的市民表示，觉得还有很多比运动更有意义的事情要做。其实运动与健康息息相关，身体是的本钱，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，为了自己的身体健康，还是多多运动为好！

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